26 de setembro - Dia Mundial do Coração

Celebra-se no dia 26 o Dia Mundial do Coração 2010
O lema destaca a importância de um estilo de vida ativo e saudável.

Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), 17 milhões de pessoas sofrem de doenças cardiovasculares por ano no mundo inteiro:

infarto
insuficiência cardíaca
má circulação
arritmias
derrame cerebral

Os principais fatores de risco são:
níveis elevados de pressão arterial, colesterol e glicose
tabagismo
ingestão insuficiente de frutas e vegetais
excesso de peso
sedentarismo

Que tal agitar sua vida??
Vários países vão promover atividades livres para mostrar à população como é fácil manter um coração saudável. Para mais informações, procure sua prefeitura ou governo local. Seguem aqui algumas dicas de como se cuidar e diminuir os riscos de ter doenças cardiovasculares:

"5 por dia" - essa é uma regra simples e muito efetiva: coma pelo menos 5 porções variadas de frutas e/ou vegetais por dia para manter um coração em ordem e contribuir para um peso dentre dos padrões saudáveis.

Exercícios físicos regulares - caminhadas são excelentes para quem não se interessa muito por esportes. Caminhe pelo menos 30 minutos por dia. Outras opções boas e baratas são dançar, fazer trabalhos domésticos, jardinagem ou bricolagem... A lista é extensa, basta ser criativo!

Evite fumar e se estressar - está comprovado que o tabagismo e o estresse elevam os riscos de doenças cardiovasculares.